قبل الوقوع ... غير مذكور ...

كثيرة هي الحملات المناهضة للتدخين و الداعية للاقلاع عنه و التي تمعن في تبيان سلبيات التدخين و التبغ على الصحة الخاصة و العامة. تتعدد المراكز الاستشفائية و مؤسسات المساعدة للمدخنين على الاقلاع برغم قلة عددها في ظل تغلغل هذه الآفة بين اوساط متعددة و مختلفة في المجتمعات العربية. يبدو ذلك كله واضحاً جلياً للعيان، و لكن يتقلب سؤال في عقلي يميناً و شمالاً و هو أين موضع ظهور حملات التوعية قبل الوقوع في الفخ؟

فيما أتذكر أثناء دراستي في المرحلة الثانوية كنا ندرس درس قراءة و ،هي مادة تابعة للغة العربية، كان الدرس عبارة عن مقال من تأليف الكاتب المصري صلاح منتصر و كان تقريباً معنوناً تحت عنوان عبد السيجارة سرد الكاتب من خلاله دعوة و توعية للمدخنين للاقلاع عن التدخين و تحذير لغير المدخنين. هذا هو الجزء اليسير الذي اتذكره من مرحلة المراهقة و الذي اطلعت فيه على دعوة مباشرة و تحذيرية من التدخين و الدخان.

الذي أقصده هو ضرورة إنشاء فعاليات منظمة و موجهة للأحداث الصغار و الناشئة من مراحل عمرية صغيرة و توالي تلك الفعاليات و تكرارها على الحدث حتى تزرع لديه عقيدة كراهية الدخان و رفضه. يجب اعتماد وسائل توضيحية لهذا النشئ عن كيفية الوقوع في فخ الدخان و التدخين و ليس فقط مجرد التخويف منه و تعداد مساوءه و هذا يتفق مع مقولة الوقاية خير من العلاج. إن انتشار التدخين السريع و المتفشي بين الشباب و المراهقين يعتبر أمر خطير و مزعج بحق، و يحتاج لاتباع سياسة إعلامية تثقيفية مركزة و ممتدة حتى تمنع أعضاء جدد من الدخول في نادي المدخنين.

تنصيب السرطان

صورة متحركة جميلة رأيت انه من المفيد عرضها حيث انها و ببلاغة تشخص حال السيجارة و التدخين مع المدخن الذي يكون بإمكانه كبس زر الاقلاع و لكن مع التهاون و التراخي في التعامل مع التدخين و ما يمثله من خطر، قد يسهو المدخن حتى يكتمل برنامج التنصيب و الذي يعتبر أخطر برنامج تنصيب قد يتعامل معه اي شخص، إنه تنصيب السرطان أعاذنا الله و إياكم منه و كفانا شرور انفسنا. قد و جدت هذه الصورة على مشاركة في منتدى موقع SP Techs و هذا هو رابط المشاركة و الذي يمكن الوصول اليها بالضغط هــنا.

دعوة صديق للتوقف

في آخر دقائق يوم الثلاثاء 11 ديسمبر 2007 اجتمعت انا و مجموعة من الاصدقاء و حدث بيننا اتفاق مكتوب على ترك التدخين و الاقلاع عنه تماماً و نهائياً، هؤلاء الأصدقاء هم :

1. الأستاذ / عمرو محيي الدين " تاجر " و حضر بصفة شاهد حيث أنه لا يدخن أي نوع من الدخان .
2. الدكتور / خالد حسين " طبيب بيطري "
3. الدكتور / شريف أحمد " طبيب بيطري "

اتفقنا ثلاثتنا على هذا الاتفاق و رصدنا مبلغ خمسمائة جنيه واجب الدفع لكل طرف من الثلاثة حال اخلال طرف بالتعهد و وقعنا بذلك و ساوافيكم لاحقاً بصورة من هذا التعهد إن شاء الله.

عمل شيء تحبه !

عمل شيء تحبه و انشغالك به قد يبدو وسيلة فعالة و ايجابية جداً في طريق الاقلاع عن التدخين و التوبة عن هذه الرذيلة و العادة السيئة. تعد هذه نصيحة منتشرة و تكاد تكون موحدة كنصيحة من نصائح المساعدة في عمل علاج ناجح من إدمان النيكوتين.
تجربتي الشخصية اكدت لي الأهمية العليا لهذه النصيحة و العمل بها. سواء كنت تعيش في مصر ، السعودية ، ألمانيا ، أستراليا او أي مكان آخر او تعمل في الفلاحة او التدريس او السياحة او اي عمل آخر فقيامك و اندماجك في عمل تحبه او نشاطة ترغبه يقوم بدور كبير و فعال في تخلصك من شطحة و رغبة التدخين التي تقتحم عليك نفسك و تزعزعها.
حيث أني أهوى العمل في تطوير مواقع الويب و تكون متعتي غامرة و انا اعمل على الويب، فهذه المدونة و نجاحها و الكتابة فيها يعد عمل اشعر بمتعة غامرة و انا اقوم به رغم ما قد يشغلني من مهمام حياتية اخرى، فلحظة جلوسي أمام الكمبيوتر و العمل مع هذه المدونة سواءاً لتحرير محتوى او تنسيق تصميم او نشر لها تكون لحظة حاوية لقدر لا يصغر و انما يغمر من النشوة و السعادة. نجاح هذا الموقع في عرض تجربتي و تاكدي من نجاحه بأدلة موثقة كعدد الزيارات مثلاً و تنوع الزوار سيكون بمثابة الجزرة او المكافئة الآنية للامتناع عن التدخين، أي انها ستكون احد الدوافع القريبة و الملموسة لتثبيت التوقف و الامتناع.
فيما يلي عناوين بعض المواقع التي لي فيها نشاطات على الويب :

1. موقعي الشخصي و الذي أظهر فيه بعض مهارات البرمجة DHTML للزيارة إضغط هنــا
2. كلاسات منشورة على موقع http://www.phpclasses.org/ للزيارة إضغط هنــا
3. موقع رابطة أشراف كفرصقر ( الاستضافة معطلة هذه الأيام ) للزيارة إضغط هنــا
4. تطبيق دليل تليفونات لصالح شركة أولاد عثمان في كفرصقر و هذا التطبيق يعمل داخلياً على شبكتهم للزيارة إضغط هنــا

العمل على تطبيقات ويب يمثل لي متعة و بالرغم من حالة عدم التركيز التي قد تعتريني نتيجة لنقص النيكوتين فسوف احاول العمل بالرغم من ذلك حتى اثبت لنفسي ان الحياة ممكنة و انا في حاجة لسيجارة و لا ادخنها و سوف تكون افضل بعض ان اتخلص من هذا المرض و لا أكون في حاجة إليها.

الضعف

قد تم تسجيل ضعف أمام السيجارة في هذا اليوم بعدد ثلاث مرات ! علي توبيخ نفسي كثيراً. على كل حال فاليوم السابق للبدأ في هذا المشروع كنت استهلك حوالي 18 او 20 سيجارة في اليوم. استخلص من اليوم بعض العبر منها:

1. الجلوس مع مدخنين يمثل خطر داهم على مشروع التوبة و الاقلاع عن التدخين و بالذات في المراحل الأولى و هذا طبقاً لما ورد في هــذا المقال من موقع لا للتدخين في العالم العربي. حيث أن جميع محاولات تعاطي السجائر تمت في وجود مدخنين أعرفهم. الشيء الإيجابي و سط هذا الاحباط هو انني زرت صديق مدخن و اثناء دخولي عليه كان يطفيء سيجارته و لم يعرف انني اقلعت و مع ذلك قررت الا اطلب منه سيجارة. الحمد لله لم يعرض علي أي سيجارة مع العلم انه لم تراودني فكرة التدخين اثناء حضوري عنده.
2. لابد أن اتناول فنجان من القهوة صباحاً على الأقل و هذا في حالة قيامي بأي عمل يحتاج لقدر من اللياقة و الانتباه و هذا على ما أعتبره شخصياً بديل للنيكوتين. في الحقيقة ليس لدي دليل علمي حتى الآن يثبت أن القهوة يمكنها تحسين مزاج و حالة المقلع عن التدخين. على كل حال قد تبنيت ذلك من الحقائق التاريخية عن القهوة و عند حدوث توتر او قلق من زيادة النيكوتين احتسي بعض مغلي اوراق النعناع الخضر.
3. هذه المدونة كان لها دور كبير في عملية الانشغال و مقاومة الرغبات و الفزعات الطائشة التي قد تقود الفرد الى السيجارة اللعينة . سأحافظ بإذن الله على ولوج منتظم إليها و تدوين تجارب و تسجيل مقالات مفيدة و تعديل شكلها.

النعناع الأخضر

بناء على حالة الدوار التي شعرت بها نتيجة للمزيد من القهوة الذي قد شربته فقد طلبت من زوجتي حفظها الله إعداد كوب من مغلي اوراق النعناع الأخضر حتى تهديء من الأثر السلبي للزيادة من القهوة الذي قد تعاطيتها.
لقد كان لهذا الكوب تاثيراً واضحاً على تحسين الحالة الناتجة عن زيادة كافايين القهوة. سوف نتحدث لاحقاً إن شاء الله عن دور القهوة في رحلة العلاج و التعافي من إدمان التدخين. الحمد لله أشعر الآن بأن حالة الدوار الناتجة عن زيادة القهوة انتهت تماماً مع ملاحظة قلة الرغبة في تدخين سيجارة حتى أن لحظة اللهفة العارمة لإيشعال مالي ( سيجارة ) غير مشعور بها الآن و أشعر اني لن أشعر بها قريباً دعنا نقول الساعة القادمة على الأقل.

حيثيات و ملابسات قرار التوبة

منذ فترة وجيزة و انا تراودني و بشدة فكرة الاقلاع و التوبة عن التدخين। للعلم، قد حاولت محاولات عدة تقدر بحوالي أربعة محاولات للاقلاع عن التدخين وذلك منذ وقوعي فريسة لهذا الذنب عام 1998.

هناك اسباب عديدة دفعتني لهذا التوجه أهمها ما يلي :

1. طاعة لله عز وجل فالتدخين حرام واتيانه يعتبر معصية من المعاصي التي نسأل المولى عز وجل أن يهبنا العفو و العافية منها؛ و عليه أسالكم خالص الدعاء ،لي و لمن هم مثلي ممن يحاولون التوبة عن التدخين ، بالتوفيق و السداد।
2. حفاظاً على الصحة و الحالة الجسدية و المعنوية، فقد تم إثبات بما لا يدع مجالاً للشك أن للتدخين أضراراً تفوق بمراحل عدة ما قد ينتج عنه من نفع.
3. توفيراً للأموال و النفقات فإخراج نفقة يومية لشراء علبة او أكثر من السجائر و ذلك و بدون أي تعقيد بهدف إحراق هذه الأموال مع الوضع في الاعتبار مدى الأضرار الأخرى الناتجة عن تعاطي السيجارة و النيكوتين المحملة به، كل هذا يشير إلى نوع من السفه، للأسف يجب أن أعترف و بصراحة إنه سفه.
4. التخلي عن الوضع النفسي المهين الذي تسببه السيجارة لي و هو و بالرغم فيما ازعم اني رجلاً حر الارادة أكون تابع متلهف لسيجارة بمعنى أدق ان أكون عبداً لما هو تافه و نكرة و لا استطيع التخلص من هذه العبودية المذلة . انا أطلب الحرية.

بالطبع حين اختمار اهداف اخرى سيتم التنويه ان شاء الله قريباً

البداية

أنه في يوم 9 ديسمبر لسنة 2007 و ذلك بعد رفع آذان المغرب مباشرة؛ و بعد تدخيني لسيجارة قررت و عزمت و أخلصت أن اتوب إلى الله تعالى من هذا الذنب و ذلك للأبد و ما حييت من عمر إن شاء الله تعالى و هو المستعان سبحانه وتعالى و لله الأمر من قبل و من بعد.

سأوافيكم من خلال هذا السجل يوميات هذه التجربة و ما يخالطني من شعور و يواجهني من مشاكل.